bieganie a

aha ok dzieki. a jak pomiedzy to bieganie ?

Darowałabym sobie bieganie z Twoim bf, możesz sobie obciążyć mocno stawy, zostaw sobie to na koniec, dodaj spacery, jakiś basen. Na spokojnie. Bo przedobrzysz. Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco [...]

Jezeli biegasz, to najpierw spalasz wegle, a potem tluszcze i bialko.Jezeli masz nadmiar tkanki tluszczowej to bieganie bedzie Ci potrzebne, i wtedy biegaj 2-3 razy w tyg, kolo 30 min, albo mniej, albo wiecej, zalezy od tego jak bedziesz sie czul.jezeli jednak nie masz nadmieru tluszczu;) to sama silownia CI wystarczy, bo ona tez przeciez [...]

1. Możesz 2. Ja bym bieganie obstawiał w dni wolne od siłowni. 3. Jeśli zgadza się z twoją dietą i zapotrzebowaniem to jasne że tak. 5. Jak nie masz czego robić z kasą to tak :-) Ale pamiętaj że większe znaczenie ma tu dieta a nie to, czy zjesz bcaa czy nie. 6. Nie zaleje

Jezeli masz jakies kłopoty z sercem np: cierpisz na nadcisnienie, to ja osobiscie bym ci dece odradzał. Bieganie na 4km tez bym sobie odpuscił poniewaz cisnienie krwi podczas brania deci jest wysokie i mozesz dostac krwotoku z nosa(moze wystapic równierz bez przyczyny), uwazaj tez na ostre nazedzia, poniewaz jak sie skaleczysz to krew bedzie ci [...]

[...] by bylo popracowac nad wzmocnieniem brzucha, miesni posladkowych, lydek i plecow. Dodatkowo polecam trenign TABATY raz w tygodniu zeby zwiekszac wytrzymalosc. Jesli chodzi o samo bieganie to trening interwalowy na poprawe wytrzymalosci i szybkosc. Przed proba bicia rekordu w biegu na czas 3 dni przerwy od wysilku - relaks :) pozdrawiam DARNOK35

[...] i plecówjedyne co robie dla podtrzymania kondycji, i co zarazem ci polecam jest podciąganie na drażku szerokim nachwytem(mięśnie pleców)i i jazda na rowerku a do tego jakies bieganie granie w piłe na mięśnie nóg, sa to ćwiczenia nie obciązające kręgosłupa(wcale mnie on nie boli)ale cwiczenia typu martwy ciąg przysiady z wiekszym obciązeniem czy [...]

A jakie to bieganie, wyczynowe ? Skoro biegasz wyczynowo i to jest twoim celem numer jeden to nie widze sensu katowania się na siłowni szczególnie 5 razy co jest ilością za dużą nawet dla osób trenujących tylko siłowo (z małymi wyjątkami). Jak biegi długodystansowe trenujesz wyczynowo to siłownia tylko zaszkodzi.

ja też bym stimul odrzuciła .... to samo Tomku napisałam żeby spalacz przed treningiem brał a nie pre workout ;) :) wiem z doświadczenia, że pod bieganie czy crossfit lepiej sprawdzają się spalacze które pobudzają niż przedtreninggówki które pompują mięśnie ....

Juz ja wiem z czego :P trening to inny dzial a jesli o nim mowa to bieganie długodystansowe1-h1x o odpowiednim pulsie, rower2/3x w tyg 40 min, biganie na maxa 2xwtyg po 25 min +siłka na wolnych ciezarach bo tylko takie posiadam+brzuchy moze skakanka. Szczegolna uwage w redukcji chcialbym poswiecic brzuszkowi i udom bo to moja pieta achillesowa.

ja ogladałem i dla mnie nie był az taki realny przesadzone było to bieganie po głowach czy tam po barkach to po 1 a tak po za tym było duzo takiego shitu ale ogólnie film na 4

a mógłby ktoś doradzić ile trenować chodzi bieganie/rower/brzuszki/pomki szt./min dziennie aby stawać się silniejszym i czy więcej ogolnie dziennie trenować czy mniej

jeżeli masz taka możliwośc to biegaj naczczo, rano. bieganie mozesz zastąpić skakanką. pamietaj i tym żeby twoja zminimalizowana dieta nie wpłyneła na osłabienie organizmu. mało nie zawsze znaczy dobrze. jeśli robisz trening brzucha to najlepiej odrazu po innym treningu, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz a nie weglowodany dostarczone wcześniej do [...]

[...] zajmij sie brzuchem skoro masz z nim problemy (odpowiednia dieta -> lec do dzialu odzywianie i czytaj,czytaj,czytaj + jakis trening brzucha + ew.lekkie aeroby jakies bieganie na przyklad) a trening na silce mozesz zrobic np.typowy na rozwoj sily -> odpowiednie ilosci powtorzen, serii, odpowiedni rozklad calosci w ciagu tygodnia - [...]

jak wiesz albo i nie wiesz bieganie i basen to aeroby. jedynie co mozesz spalać to fecior:P a basen jest dobry jako forma rozluźnienia:)

hej a dlaczego robiłes po 1 oku?pewnie PRK? ja machnąłęm oba na raz i dlatego miałem zakaz siłki na 2 miechy ale bieganie lekkie sprty to bez ograniczeń. Trzeba było tylko uważać na wzrost ciśnienia np przy wyciskaniu. Mnie najbardziej zależało na basenie bo zakażenie oka to gorsze jest niż wszystko inne.Można się przejechac nieźle.Na szczęście w [...]

A skoro chcesz poprawic bieganie to nie lepiej biegać?

Witam, na początek zacząłbym od ułożenia odpowiedniej diety, a jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek ogólnorozwojówka + aeroby. W kwestii aerobów przy takiej masie wybór jest zawężony. Odpada skakanka czy bieganie ze względu na zbyt dużą masę. Polecam rower, orbitrek lub pływanie.

Z dzieckiem to należy się udać do lekarza a nie pyutać się po intenetach i w dodatku na forum o tematyce sportowe, bieganie moze jest sportem ale jago problemy już nie,

Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.